Manejo de Estrés y Gestión de Emociones
Manejo de estrés
¿Qué es lo que vas aprender en este curso?
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Cómo reducir el estrés y aumentar tu productividad
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Gestionar tus emociones y reducir conflictos laborales
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Técnicas de relajacion eficientes y prácticas para el auto cuidado diario
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Prevenir el burn out y agotamiento crónico
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Fortalecer el equilibrio entre tu vida personal y laboral
ANTES DE EMPEZAR
Contenido que abordaremos
Manejo de estrés y gestión de emociones
Objetivo
Introducción
¿Qué es el estrés? Conceptos fundamentales
Identificación de emociones en el ambiente laboral
Identificación de emociones ne el ambiente laboral. P2
Diferencias entre estrés positivo (eustrés) y estrés negativo (distrés)
¿Cómo afectan el estrés y las emociones en la productividad?
La conexión mente-cuerpo en el manejo de estrés
Introducción al autocuidado: su importancia en la gestión de estrés
Técnicas de relajación y gestión de emociones
Introducción al Módulo 2
Técnicas de respiración para reducir el estrés, equilibrar y calmar emociones
Técnicas de respiración para activar y recuperar energía
Mindfulness aplicado al día laboral
Técnica básica de meditación
Implementación de meditaciones cortas y efectivas
Técnicas de relajación física
Postura correcta en el lugar de trabajo, para prevenir tensión excesiva y problemas estructurales
Ejercicios de estiramiento para relajar y soltar tensión
Posturas de relajación en el lugar de trabajo
Ejercicios de ojos para aliviar tensión visual
Ejercicios de manos
Herramientas de autocuidado para aliviar el estrés y la quema emocional
El cuidado de la salud digestiva como elemento que influye en el estrés crónico
La aromaterapia como apoyo a la relajación y concentración
La acupresión como apoyo al alivio de molestias, tensión y equilibrio de emociones
El automasaje como apoyo al alivio de molestias y tensión
Cómo evitar el "burnout" y fomentar el autocuidado continuo
Micropausas para recuperar energía durante el día
Desarrollo de un plan integral de bienestar laboral
Reflexión sobre las áreas de mejora en la gestión del estrés personal
Cómo crear un plan personalizado de autocuidado y bienestar
Medición del progreso y adaptación de técnicas
Incorporación de hábitos saludables en el día laboral
Cómo mantener la motivación para el autocuidado a largo plazo
Balance de las emociones y su impacto en la vida profesional
Instructores
Experta en bienestar organizacional Ana Marta López Mustarós
Licenciada en Administración de empresas, tiene diversas certificaciones en bienestar y manejo de estrés organizacional. Cuenta con mas de 10 años de experiencia como instructora y 5 años como asesora en BO y gestión de emociones. Co-funbdadora de biemm.mx y autora del taller "Respiraciones y meditaciones para psicoterapeutas".
Instructor Sr Adriana Pérez
Socia fundadora y Coach Senior de CARE y Consige / 24 años de experiencia en Psicoterapia y Desarrollo Humano/ 10 años en Desarrollo de Coaching Ejecutivo/ Especialista en Neurofeedback y Biofeedback para manejo de estrés y alto rendimiento.
Soluciones que te pueden interesar
Para fortalecer las habilidades adquiridas en manejo de estrés y gestión de emociones, estas soluciones te pueden interesar.
Manejo efectivo de reuniones con enfoque sistémico
Este taller está diseñado para desarrollar competencias clave en la conducción y participación de reuniones productivas, alineadas con los objetivos estratégicos de la organización.
Manejo productivo de conflictos
Este taller ofrece a los participantes herramientas prácticas para transformar el conflicto en una oportunidad de crecimiento, aprendizaje y mejora continua.
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